
Meeresfrüchte-Spieße mit Zitronen-Bimi® Brokkoli
Specifications
Vorbereitung
20 Minuten
Kochzeit
20 Minuten
Portionen
4
Nährwerte pro Portion
- 312
- Fett 15g
- Eiweiß 37g
- Kohlenhydrate 4g
Methode
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Kabeljau trocken tupfen und in Würfel schneiden. Auf das Zitronengras spießen.
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Knoblauch und Ingwer schälen und beides fein hacken. Thymian grob hacken und die Hälfte davon mit Knoblauch, Ingwer und Zitronensaft verrühren. Die Hälfte der Marinade über die Spieße verteilen.
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Bimi® Brokkoli mit der restlichen Marinade vermengen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Bimi® Brokkoli darin portionsweise unter Wenden ca. 3 Minuten garen, herausnehmen.
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Das restliche Öl in die Pfanne geben. Darin die Garnelen unter Wenden ca. 4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Bimi® Brokkoli mit den Spießen und Garnelen auf Tellern anrichten und mit dem restlichen Thymian bestreuen.